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每日小知識 我們成為現代人只有200年，而進化成人類用了幾萬年。 現代人吃得太多動的太少， 在原始社會哪來這麼多吃的， 哪來這麼多宅著的機會， 人活著要麼就是在找食物， 要麼就是在找食物的路上。 ... 所以我們要回歸原始： 因為在原始社會，人如果發胖， 就第一個會被野獸吃掉， 必須保持自己的肌肉含量， 以及協調靈敏的身軀才行哦。 ... 先說說舊石器時代的先祖，他們是如何吃的？ 翻開書本，我們看到舊石器時代的人們， 都是靠打獵和採集為生的， 所以他們就是吃生肉、野果子。 那是讓大家吃生肉+水果嗎？ 這個一定是極端了。 但是我們可以看出一些減肥食譜的理念來。 ... 的確吃一些蛋白含量高的白肉， 多吃一點果蔬是很好的減肥食譜。 尤其是多攝入一些海產品， 魚類蝦類等優質蛋白， 少吃一些精細糧食， 對於減肥大業有非常大的幫助哦。 ... 插一句，其實對於健康， 貝類的食物是最最有利的。 因為貝殼類的食物更加容易被獲得。 所以我們的腸胃已經進化得可以消化了。 總之呢，按照我們的傳統去吃， 往往是最最適合我們腸胃的。 ... 這樣的飲食方式有什麼好呢？ 我們如果採用老祖先飲食方法， 首先呢可以穩定我們的血糖， 提升我們的消化能力。 同時可以平衡一天的能耗， 對於我們的皮膚和牙齒都有很大的幫助。 最重要的是可以提高我們的睡眠質量， 讓我們有很充足的精力。 那很多小夥伴會問， 上面這種飲食方式到底靠譜麼？ 想想呢也有道理， 原始人的飲食方法， 比如吃野果，生食之類的， 也許並不是她們願意的，是沒有辦法， 上天就只有這些個食物。 也許有更加健康適合人體的食物呢？ ... But， 科學家已經給出了定論， 人類的基因基本上沒有改變 今天與舊石器時代只差萬分之二 所以結論是…… 最適合人類身體的飲食是舊石器時代飲食。 ... 但是很多聲音還是要反駁， 因為畢竟時間過了很久， 我們對食物以及我們對食物的適應 已經完全改變了， 即便是我們腸道的細菌 也已經發生了很大的變化了。 所以光吃肉類和蔬果，還是遠遠不夠的。 ... 那像原始人那樣的飲食，到底能不能瘦呢？ 我們上面的兩派觀點看， 其實有一定道理，也有一定弊端。 首先呢，高蛋白有助於減脂的。 原始人的飲食方式讓他們大量地攝入高蛋白， 甚至是占到了攝入總熱量30-40%， 我們身體攝入高蛋白， 可以有助於你更多的減脂， 更好地防止體重的反彈。 ... 其二呢，儘量選擇粗加工的食物。 我們現在吃的食物， 很大一部分都是經過精細加工過的， 而這也可以說是導致我們肥胖的原因。 最容易導致肥胖的精細加工食物 就是「糖油的混合物」， 這些食物都是大自然所沒有的。 粗加工的食物含有更多的食物纖維 能夠增加飽腹感。 ... 挑著食物吃，其實更容易發胖。 很多人，拒絕吃糖和油， 說這些食物是魔鬼，其實這是非常片面的。 好的「脂肪和糖」都是身體非常重要的原料， 你如果攝入少了或者不攝入， 會導致你身體內環境的紊亂， 然後就是各種的「交通擁堵」和「雜亂無序」。 最後會直到導致的是，胖。 ... 所以我們最後要告訴大家的是， 要多吃蛋白質，多吃蔬果類。 最關鍵的是，要多吃原生態的食物， 不是要吃生肉，而是要吃加工少的。 這樣的食物才有利於我們的身體健康， 身體健康了，自然會越來越美瘦。 ... 管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組 在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲

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